August Running Workout -kalenderen er her! Lad os gøre det allerbedste af den tid, vi har, okay?
Der er 2 versioner af den kørende kalender denne måned. En kalender har kørt såvel som udholdenhedstræningsdage. Den anden er en august -kalender med område til at bruge som en løbende tidsskrift. Du kan spore dine træningspunkter såvel som løb, hvis du overholder din egen træningsplan.
Hvis du allerede er på flugt, spiser jeg gentagen e -mail -liste, det skal være i din indbakke. Kontroller din spam -mappe såvel som hvis den heller ikke er der –
Klik lige her for august -kalenderen for løbere.
August 2020 Løbning af træningskalender gratis udskrivbar
August træningskalender for løbere
Få løbende træningskalender i august 2020. Så har du 3 enkle trin til at gøre det til en fantastisk måned:
Udskriv det.
Indstil dit primære mål for august.
Jagter dem ned!
Bemærk: Der er 2 versioner af kalenderen. Når du klikker for at få det, får du begge dele. Udskriv den, du vil bruge.
Side 1 = August Løbende træningskalender med foreslåede løbsdage og udholdenhedstræningstræning
Side 2 = August Running Kalender – Blank. Du kan planlægge din egen træning og/eller bruge den som din træningslog.
August -kalendernotater såvel som tip:
Der er 3 løb om ugen såvel som 2 udholdenhedsuddannelsesdage. Du vælger, hvad du skal gøre på lørdage – det kan være endnu et løb, vandretur, cykel, svømme eller anden aktivitet.
Søndag er en hviledag. Tag en ekstra hviledag hver uge, hvis det er nødvendigt.
Hvis du allerede har en træningsplan – hold den op! Tænk på at bruge den tomme kalender til at spore dine træningspas eller udskrive den kørende log.
Lyt til din krop såvel som ikke tilføj eller ændring noget, hvis du føler dig træt, øm eller såret.
Bemærk: Kør træningsplaner er skrevet for at afbalancere at skubbe din udholdenhed såvel som fysisk egnethed til at forbedre uden at udløse skade. Tilføjelse af noget yderligere (som hastighedsarbejde) sætter ekstra slid såvel som rive på din krop. Tilføj ikke noget, hvis du allerede har lyst til, at din krop sender nogen form for signaler om potentiel skade eller stress.
Det primære mål skal altid være at dukke op på løbsdagen og føle sig 100%. Så gør det til en bekymring at give din krop resten såvel som brændstof, den har brug for at komme sig og forblive sund.
Løbende mål-fitness, sundhed og wellness eller vægttab
Hvis dit mål er fitness, sundhed og wellness eller vægttab, sigter mod >>> 30 minutters løb eller løb / gåtur – mandag / onsdag / fredag.
Køremål – Kør et løb
Hvis dit mål er at køre et langdistanceløb >>>, skal du tænke på at bruge en træningsplan designet til at hjælpe dig med at ramme disse mål.
Ny løber eller tilbagevendende løber
Hvis du er en ny løber, der kommer tilbage efter fritid eller krav en vis alsidighed i din plan på grund af andre faktorer – bruger Run / Walk -strategien. Begynd med kortere mængder tid til at udvikle din udholdenhed. Lyt til din krop såvel som tag pauser eller skub dig selv baseret på, hvad din krop føler.
Bemærk nøjagtigt, hvor længe du løber såvel som nøjagtigt hvor længe du går (normalt på få minutter) såvel som nøjagtigt hvordan det føles. Brug de tomme områder på kalenderen til at spore dine fremskridt. Dette giver dig yderligere indsigt i, hvornår du kan løbe i længere intervaller, hvis du vil udvikle det op.
Løbende tip: En løbende log kan give dig så meget info til at hjælpe dig med at løbe hurtigere, længere, meget bedre såvel som sundere. Brug det!
Din træningsjournal er en af de allerbedste løbende bøger, du kan læse. Det er masser af oplysninger om den vigtigste løber i dit liv – dig.
Og du kan bruge træningslogfiler eller tidsskrifter til at se, hvilken type træningssteder hjælper du med at blive hurtigere eller løbe længere … Præcis hvor meget kilometertal din krop kan tage uden skade … dit fysiske konditionniveau på forskellige tidspunkter i fortiden, såvel som nøjagtigt hvordan disse sammenligner Med dine løbstider … såvel som mere.
Dette vil hjælpe dig med at se dine fremskridt, observere din krops signaler (god eller dårlig) samt spore din kilometertal samt hastighed, så du har mere info til at vælge, om du er parat til at løbe mere eller løbe hurtigere.
Kører rutinemæssig eksempel:
Værktøjer til at hjælpe dig med at rocke din løb:
Sådan gør du Run / Walk -strategien
5 minutters løb opvarmning
5 underkropsøvelser til løbere
Hvem er din løber Super Hero Change Ego?
Tempo Run Workout samt playliste
Målindstilling arbejdsbog for løbere
Følg @RuneatrePeat på Instagram for de nyeste tip såvel som opdateringer!
Undersøg altid med din læge, inden du prøver nogen form for ny diætplan eller træningsrutine.
Send mig projektmappen
16SAVE
Deling er omsorgsfuld!
16
Pin
Share
Tweet
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
27 faktorer, der kan påvirke din træning såvel som gratis kørende log, der kan udskrives
27 faktorer, der kan påvirke din træning såvel som gratis kørende log, der kan udskrives
Tips til at bruge en træningslog til at køre hurtigere, bedre, sund. Gratis kørende log, der kan udskrives. 27 ting, der kan påvirke din
Januar kalender, kørende log såvel som planlægger – gratis udskrivbar
Januar kalender, kørende log såvel som planlægger – gratis udskrivbar
Gratis udskrivbar PDF -kalender for løbere. Måltidsplanlægger såvel som at køre log for at hjælpe med at køre din fineste i år. Kører tip såvel som
Juni kører kalender gratis udskrivbar træning
Juni kører kalender gratis udskrivbar træning
Kørsel af træningsplan for løbere med udholdenhedstræning samt løbstips. Kører du for fitness? Få den gratis udskrivbare kalender
Kørsel af tidsskriftskalender – Juli 2020 Gratis udskrivbar
Kørsel af tidsskriftskalender – Juli 2020 Gratis udskrivbar
Kørsel af træningskalender. Gratis udskrivbar løbende Jourmal til juli 2020. Kørsel af rutinemæssig planlægger for løbere af hele Leve
Kører til fysisk konditionskalender – september 2020
Kører til fysisk konditionskalender – september 2020
Løbsplan september kalender gratis udskrivbar. Runner træningskalender med 3 løb samt 2 udholdenhedstræningsdage
December kører kalender gratis udskrivbar træningsplanlægger
December kører kalender gratis udskrivbar træningsplanlægger
Gratis kørekalender såvel som at køre log udskrivbar PDF. December træningskalender til løbere træningsplanlægger og
⚡ af Shareaholic
.