restriktive diæter er praktisk taget oprettet til fiasko-især denne tid af året, når ubegrænsede fester, middage og familie sammenkomster fylder din kalender og test din viljestyrke. Heldigvis indikerer det at være på sporet med dit sunde spisemål ikke, at du er nødt til at springe over al den lækkerhed, der kun kommer en gang om året. Du skal blot planlægge, hvad du vil give op og beslutte, hvad der er værd at splurge, før du ankommer til din næste festlige fête. Her er en kort liste med feriefestfavoritter, der hjælper dig med at begynde at tænke fremad.
1. Kartoffel Latkes med creme fraiche
Latkes er en feriedelikatesse, så gå videre og har en! Spring bare over den fedtfattig creme fraiche, og dypp dine kartoffelkager i i stedet. (Hvorfor ikke piske denne lette overnatning og bidrage til den til festen?)
2. Svenske kødboller
Svenske kødboller er normalt stegt kødkugler – ikke de bedste muligheder, hvis du arbejder på din talje. Tilbud for at gøre dem selv (i ovnen og uden al brødning). Eller hold dig til de andre proteinrige apps på bordet, som SSC Napoli Trøje rejercocktail, og skrå op til 270 kalorier pr. Servering af din tallerken.
3. Spinatartiskok dip
Åh, så lækker, cremetheden i denne dukkert kommer fra parmesan, cheddar og creme fraiche – og en normal servering sætter dig tilbage omkring 300 kalorier og 19 gram fedt. Det er ikke forfærdeligt at hvirvle en gulerodspind eller to ind i tingene, men en bedre mulighed for din crudite ville være en dill yoghurt dip eller hummus.
4. Ham & Cheese Croquettes
Disse varme og velsmagende små poppers kan pakke en næsten 200-kaloriepunch-hver! Hvis du ser frem til disse hele året, skal du glæde dig i en. Ellers skal du gå hen til Antipasti -bakken for at få en skive prosciutto og nogle oliven.
5. Bacon-indpakket figner
Smuk og let at poppe i munden, baconindpakket figner har også en tendens til at være fyldt med ost. Hvis du allerede har nået din mættede fedtkvote for dagen, skal du kaste en almindelig figen i dit cirkelhul Sporting CP Trøje i stedet.
6. Cranberry Rum Punch
En kop af denne søde drink vil ikke bryde din kaloribank (det er omkring 100 kalorier), men den bærer en sød wallop – der er omkring 18 gram sukker i en normal servering. Hvis du ved, at du vil have meget mere end en alkoholisk drik på festen, kan du overveje at lyde den op. Prøv at blande en delstans med to dele seltzer vand eller klub soda til en festligt fizzy cocktail.
7. Eggnog
Over 300 hundrede kalorier og omkring 19 gram fedt er i den gennemsnitlige servering af en-kop af denne cremede feriefavorit. En sundere måde at glæde sig over den lækre godbid: Tilføj en strejf af ægnog til din kaffe. Du sparer fedt og kalorier og får stadig al den festlige smag!
Den afgørende ting at huske denne tid af året er moderation. Glæde dig selv, fejr ansvarligt, og sørg for at fortsætte med at bevæge sig!
Hvad er der på din liste over feriefavoritter? Deltag i samtalen!
Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Gremio Trøje Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.