At gøre nøjagtigt samme træning Dag-in såvel som dag-out er meget mere end bare sindet bedøvet-det kan ligeledes producere et fysisk fitnessplateau. ”Når du gør nøjagtigt det samme over såvel som over, vil din krop blive brugt til det såvel som du når et punkt, hvor du ikke længere ser forbedring eller forandring,” siger Lacey Stone, en personlig fysisk kondition Fitnessinstruktør i Los Angeles, CA.
”Det er, når du vil bemærke alle de bevægelser, der når det syntes vanskelige nu føles lette, kan antallet på skalaen stoppe med FC Utrecht Trøje at bevæge den metode, du gerne vil have dem til, så godt som det pludselig er en meget enklere at ramme snooze I stedet for at hoppe ud af sengen til en morgentræning, ”siger hun.
Lyder du velkendt? Det er tid til at ryste din rutine! “Forøg antallet af dage om ugen, du træner, eller hvor lang tid du gør det, forstærker dit intensitetsniveau, eller prøv en helt ny aktivitet!” foreslår sten. Lige her er fire rut-busting træningskoncepter at prøve SS Lazio Trøje nu.
Hvis du typisk gør yoga … prøv kickboxing
Fantastisk til forbedring af kernestyrke, balance såvel som mental smidighed, det krop, du udvikler, du udvikler i yoga, vil ligeledes give dig en kant i ringen. At slå, sparke såvel som bobbing såvel som vævning engagerer dine abdominale muskler på nye måder, såvel som producerer en intens cardio -påvirkning, der hjælper din kropsfakkel meget flere kalorier – så lang, muffins top! Se efter kickboxing -klasser på Martial Arts Studios såvel som fitnesscentre i nærheden af dig, eller tænk på at bruge en service som ClassPass, som giver dig mulighed for at prøve gode tilbud af forskellige typer klasser såvel som Physical Fitness Studios i dit område til en fast pris.
Hvis du typisk vælger en tur … prøv Parkour
Verden er dit udfordringsprogram, når du metoder parkour! På din næste gåtur eller løb skal du tage et nyt kig på tingene langs din rute. Spring op såvel som over kantstenen ved det næste kryds! Drej dig selv til såvel som over den busstoppested! (Måske pause for et par tricep -dypper, mens du er der!) Crawl under et hegn i stedet for at gå rundt i det! Parkour forbedrer alsidighed såvel som smidighed samt producerer udbrud af intensitet under din rutinemæssige gåtur eller løb, brænder meget flere kalorier – ligner HIIT. Plus, det er bare almindeligt sjovt!
Hvis du typisk tager en cardio -klasse … kan du prøve Pilates
Du vil ikke gå glip af fysiske konditioner ved at nedskifte hastigheden i din næste træningsklasse. Faktisk kan tilføjelse af en mat- eller reformatorbaseret Pilates-session i din regelmæssige rutine hjælpe dig med at opdage (og ild!) Muskler, du måske har savnet i trin- eller danseluerobics-klasser. Pilates styrker dine kernemuskler såvel som også kan forbedre alsidighed såvel som forskellige bevægelser. Tænk på at starte med en MAT-baseret session-de har en tendens til at udgiften mindre såvel som intimideringselementet er lavt for nybegynder.
Hvis du typisk bruger vægtmaskiner … kan du prøve personlig træning
At tale med en professionel kan tage din fysiske kondition til det næste niveau. Selv kun en eller to sessioner vil hjælpe dig med at finde nye træk, forbedre din form og begynde at se større resultater. Plus at være i stand til at hoppe dine mål fra en professionel kan være både betryggende såvel som at motivere. Gode tilbud af fitnesscentre tilbyder en helt gratis træningssession eller rabatpriser for medlemmerne, så inspicér med din regionale Health and Wellness Club. Eller kig efter bundter på Groupon, LivingSocial såvel som andre deal-of-the-day-tjenester.
Brug for meget mere træningsinspiration? Uanset om du lige er begyndt at træne eller ønsker at sætte afslutningen tilbage i din rutine, skal du tage denne korte quiz for at opdage en ny i form samt genenergiser din fysiske fitnessplan!
Denne info er kun til akademiske funktioner så godt som ikke menes som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du burde ikke bruge denne info til at diagnosticere eller behandle et sundheds- og wellness -problem eller tilstand. Undersøg altid din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fysisk fitnessrutine.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell er administrerende redaktør hos Fitbit. En licenseret sundheds- og wellness-træner såvel som selvdiagnosticeret løbende afhængig, undersøgte Kimberly integrerende ernæring såvel som har afsluttet tre maraton. Hun har tidligere haft redaktionelle positioner i form, glamour, fitness samt gode Olympique Marseille Trøje husrengøringsmagasiner.