Hej! Det er forår over lige her i Californien! Er vejrforholdet foråret, hvor du er? Ideelt forårstemperaturer såvel som blomster dukker op omkring stedet såvel som du kan glæde dig ved at løbe udenfor. Men med hver nye sæson kommer et par nye chancer for at ændre din løb for at blive bedre. såvel som i nogle tilfælde bringer sæsonændringer nye udfordringer. Så i dag deler jeg 5 forslag til at hjælpe dig med at have den allerbedste forårskørsel i dit liv!
Men meget først – jeg ønskede at dele lidt fra min dag efter PCRF -halvmaraton.
Mine nyeste videoer
Hvordan man laver træning i underkroppen for løbere a
Hurtig tutorial af underkroppen til løbere træner en bevægelse. Dette inkluderer:
Sumo Squat
Omvendt Lunge – til højre
Omvendt Lunge – Venstre
Lateral lunge – bedst
Lateral lunge – venstre
Få denne måneds træningskalender for løbere nu på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 9 sekunder
Næste op
Covid 19 antistofprøve
05:19
Direkte
00:00
08:21
03:09
Jeg gik ud med min niese såvel som blev spillet masser af forskellige spil, herunder: Hide-N-Seek, Building Dirt Castles, ‘Cheers’, Taco Stand såvel som mere. Jeg kan lide det.
Og i morges higer jeg efter en donut som en skør person.
Så snart jeg vågnede, skiftede jeg, greb mine hemmeligheder såvel som at slå en donutbutik ned ad gaden.
Friske donuts er alt. Den anden dag talte jeg med en ven såvel som spurgt, om de havde brug for noget. Han sagde: “En masse gammeldags donuts.”
Jeg sagde: ”Jeg ville dog ikke være friske bedst nu. Det ville ikke være det værd. ” Jeg tror, det er en del af det, der fik det i mit hoved. (Det, såvel som jeg altid tror på donuts.)
Desværre ønskede jeg bare en OG -fluffy glaseret donut – men de ikke kunne huske den ene! SVIGTE. Nå ja, antagelse Jeg er nødt til at gå tilbage igen snart …
5 forslag til at løbe hurtigere, gladere såvel som sundere i foråret
1. Undersøg solopgangstidspunktet såvel som solnedgang.
Med den nylige tidsmodifikation virker dagene længere, da den forbliver lys senere. Jeg kan godt lide det for at tage en tur efter arbejde!
Men det er ligeledes mørkt, når jeg står op såvel som solen ser ud til at stige lidt senere på morgenen. Da jeg har en alsidig rutine bedst nu, venter jeg op, indtil solen er lige så meget som at køre mange dage. Men hvis du kræver at holde dig til en bestemt morgenrutine, kan du pludselig køre, når det er mørkt om morgenen.
Selv hvis du ikke er bange for mørket (som jeg er), burde du gøre yderligere omhyggelig med din sikkerhed. Sørg for, at du er klædt i lyst, reflekterende gear. Bær en lys eller reflekterende vest. Kør i risikofri områder, der er godt oplyst. Vær opmærksom på dine omgivelser.
2. Skift dit løbstøj op.
Temperaturerne stiger så godt, som det er tid til at opdatere din løbende garderobe – eller i det mindste trække dit forårskøretøj ud af opbevaring. Brug af såvel som meget eller så godt kan hindre dig i at køre dit bedste. Dette handler ikke om mode, det handler om funktion. Kjole til vejrforhold såvel som din træning, så du er komfortabel såvel som kan koncentrere dig om at løbe – ikke dit tøj.
Du bliver muligvis nødt til at skifte det dag til dag. kjole i lag. Hvis der er en lille chill, er det dog ikke ekstremt køligt fokus på at dække dine hænder såvel som ører.
*Alle er forskellige, så vær opmærksom på temperaturen under dit løb såvel som hvis du følte dig kølig / varm / bare bedst i din løbende log. På lang sigt burde du forstå, hvad du kan lide at bære i 50 grader mod 99 grader såvel som hvad som helst imellem ..
Huske:
– Vejret: Temperatur, regn, sne, tåge, sol … såvel som den forårsvejr kan ændre fra uge til uge, når sæsonen overgår.
– Præcis hvor meget du kører – afstand, hastighed, tid
– Tid på dagen – Kræver du reflekterende gear eller lys
– Din krops behov – Blir du hurtigt hurtigt? har en tendens til at fryse selv i 70 grader?
3. Inspicér ind med dine mål for året.
Vi er omkring 4 måneder ind i 2017 – nøjagtigt hvordan kommer dine løbende mål med? Satte du en løbende tilknyttet nytårsopløsning?
> Hvis du ønskede at indikere op til et specifikt løb eller køre en bestemt afstand – vælg det nu. Dit krav 12 til 18 uger for at træne i et halvt maraton – vent ikke. Vælg et løb såvel som en træningsplan samt gå på det.
> Hvis du ikke har sat et løbende eller fysisk konditionsmål for dette år -> indstil et.
Tiden går alligevel, du vil køre eller træne en af metoden – gør det meget sjovere, vanskeligt såvel som glædeligt ved at sætte et mål, der vil gøre dig stolt. Det kan være alt fra at køre et løb, du gør hvert år – hurtigere i år til at køre et specifikt antal miles næste måned.
Gå GoOOOOOO !!
4. Sæt en forår i dit trin med ny musik!
Det varmere vejr, ganske blomster såvel som lidt løbende gear … det er en opskrift på en fantastiC humør såvel som fantastiske løb. Tag det op et hak ved at tilføje noget nyt sjovt musik til din løbende playliste. (Tjek min nyeste løbende playliste her.)
Allerede tilføjet ny musik?
Skift din kørsel såvel som hold det sjovt såvel som frisk af:
Ændring af din løbende sti – det kan være så let som at køre din typiske sti baglæns (ikke løbe baglæns, køre din sti i den modsatte retning)
Tilføj ny tværtræning-Yoga, udholdenhedstræning, Zumba, Karate … Prøv noget nyt
Overvej at deltage i en løbende gruppe eller møde-nogle grupper, der tager en pause i vintersæsonen, begynder at opstå op. Undersøg ’em ud
Dette hjælper med at holde det sjovt såvel som forhindrer din krop i at ‘blive brugt til dine træning’, så du fortsætter med at foretage forbedringer.
5. Lad ikke noget – selv allergier stopper dig.
Denne vintersæson var den vådeste, regnste vintersæson i hele mit liv. Jeg kan ikke tro nøjagtigt, hvor meget det regnede i det sydlige Californien !! Jeg er glad for, at tørken langsomt forsvinder, såvel som jeg er glad for, at græsset er så miljøvenlig såvel som de løbende stier i Orange-regionen er foret med blomster. Imidlertid udbetaler denne nye, rige atmosfære masser af pollen.
For et par uger tilbage løb jeg såvel som troede, at det så ud som om nogen kastede konfetti fra et træ…. hvad? Jeg var så forvirret. Det viser sig, at det var enormt olpollen såvel som blomsterpuffer, der flyder med luften. Det har fundet sted meget nu! Jeg har opdaget, at min hals bliver kløende efter et løb på en blæsende dag.
Løb er vanskeligt tilstrækkeligt-men hvis du har allergi såvel som prøver at køre, kan du kræve noget sikkerhedskopi. Tænk på et Allergy Relief -supplement eller et produkt, eller tal med din læge om, hvad der kan hjælpe.
Spørgsmål: Hvor er du såvel som hvordan er vejrforholdet der?
Mig: Orange County. Bedst nu er det 55.
Send mig projektmappen
73SAVE
Deling er omsorgsfuld!
73
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del