Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine nyeste videoer
At lære af et dårligt løb
Dårlige løb forekommer – her er præcis, hvordan jeg flyttede forbi det såvel som opdaget fra mit næste løb. Forslag til at hjælpe dig endte med at være en meget bedre løber ved at være en neutral tilskuer af dine træningspas.
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 48 sekunder
Næste op
High Achiever – Great Lyt Book Review
06:12
Direkte
00:00
08:21
03:48
Det er hurtig fredag på flugt Eat Gentag podcast! Er du begejstret tilstrækkelig til Fartlek?
Fartlek er svensk for “hastighedsspil” = det er ustruktureret hastighedsarbejde, at du vælger nøjagtigt, hvor langt/hurtigt du skal gå i hvert afsnit. Tempo såvel som hastighedsintervaller er særlige i hastighed såvel som afstand, men denne type hastighedsarbejde giver dig lidt plads til at ‘lege’ med.
Sådan gør du en Fartlek -løb …
-> Opvarmning! 5 til 10 minutter. Tilføj nogle strækninger, øvelser eller hvad du kræver at gøre for at være helt varm såvel som klar.
-> Kør .. Begynd med din typiske hastighed i 5 minutter. Så fremskynd dig lidt. Det kan være i 1 minut, det kan være i 50 meter, det kan være til en postkasse eller et specifikt vartegn op foran.
-> Gå derefter tilbage til din tidligere langsommere hastighed for at komme sig. Når du er helt tilbagebetalt – gentag.
-> Gør de et par gange den allerførste dag. Se nøjagtigt, hvordan du har det med hensyn til hastighed såvel som afstand. Udover at bemærke nøjagtigt, hvordan du også føler dig den næste dag. *Dette er et godt tidspunkt at holde en løbende log eller en slags noter om din træning.
Giv dig selv tid til at ændre såvel som at give din krop tid til at komme sig. Derefter kan du prøve det igen i næste uge. Du kan gøre hastighedsafsnittet længere eller tilføje en ekstra, hvis du har lyst til, at din krop er klar.
Basefase Fartlek
Når du begynder din efterårsbaseuddannelse, skal du være specifik for at planlægge noget Fartlek -arbejde i hver af dine træningsuge. Disse træningspas kan være lige så lette som nogle ekstremt subtile gearændringer under programmet 1 til 2 løb, når du langsomt udvikler dit volumen. Hvis du aldrig har gjort nogen form for Fartlek -arbejde lige her, er en meget mere særlig træning taget fra en af Amerikas løbende trænerudgifter:
I løbet af din længste løb i ugen skal du køre en stigning på 1:00 hvert 6. eller 7. minut. Denne bølge er ikke frygtelig hård-måske kun 15 til 20 sekunder pr. Mile hurtigere end dit typiske langvarige tempo.
I slutningen af bølgen 1:00 skal du bare vende tilbage til din afviklede rytme. Hvis du har svært ved at vende tilbage til “Norm”
(via aktiv)
Men det er lige så meget som dig – fordi ordet indebærer ‘hastighedsspil’, du burde have det sjovt med det! Det spiller !!
Åh !! Jeg opdagede det foto, jeg diskuterede i tirsdagens podcast !! Dette er fotoet af mine løbende venner Dave såvel som Steve med Will Ferrell ved Rock N Roll Los Angeles Half Marathon!
Hvis du gik glip af tirsdagens episode på min mest markante race beklagelse – inspicerer det her.
*Tilmeld dig venligst Run Eat Gentag podcast i din podcast -app. Så godt som jeg virkelig ville sætte pris på det, hvis du vurderede det (helst med 1 Brazillion Stars) på iTunes såvel som Stitcher. Sig tak til dig !!
Spørgsmål: Har du nogensinde lavet en Fartlek? Præcis hvordan man vælger på de hurtigere sektioner ??
Send mig projektmappen
43SAVE
Deling er omsorgsfuld!
43
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
7 tricks til at køre din fineste online race del 2 – podcast 124
7 tricks til at køre din fineste online race del 2 – podcast 124
Præcis hvordan du kører dit fineste online race. 7 forslag til at køre et online race. Kør spis gentag podcast 124 – Del 2 af online race ser
7 trin til at køre digR Finest Online Race Del 1 – Podcast 123
7 trin til at køre din fineste online race del 1 – podcast 123
Præcis hvordan man kører et online race. 7 forslag til at forblive inspireret til at køre. Online race samt løb podcast del 1 for løbere på alle niveauer
Kør hurtigt i varmt vejrtilstand fineste forslag W Heatherunz 128
Kør hurtigt i varmt vejrtilstand fineste forslag W Heatherunz 128
De allerbedste sommertid, der kører tricks fra @heatherunz. Præcis hvordan man løber i varmt fugtigt vejr. Hvad man skal drikke, spise såvel som at bære for at køre jeg
Kørsel af udfordringsdrevet indsats såvel som stak på Miles-udsagnet podcast
Kørsel af udfordringsdrevet indsats såvel som stak på Miles-udsagnet podcast
Stack On Miles er en 30 -dages løbende Bet Challenge! Nyt i år – Præcis hvordan man forbliver ansvarlig såvel som inspireret til at løbe med R
Præcis hvordan man forbliver i løbende form mellem løb podcast 84
Præcis hvordan man forbliver i løbende form mellem løb podcast 84
Præcis hvordan man forbliver i form efter dit løb. Løbsplan, når du ikke træner til et løb. Præcis hvordan forbliver du i form, mens du løber
Running View Stop med at arbejde såvel som fra yo vinder – 132
Running View Stop med at arbejde såvel som fra yo vinder – 132
Så adskillige opdateringer! Lad os tale om Beat Saber – har du spillet? Californien ildebrande – gør det sværere at løbe! Yoghurt
⚡ af Shareaholic
.