<7 minutters træning, hvordan man er under>
Glædelig Mors Dag!
Jeg tilbragte dagen med min mor. Vi gik i kirken, og så lavede jeg brunch til fam.
Mine seneste videoer
Min dejlige partner i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Min dejlige partner i Pysch Ward: A Memoir
af Mark Lukach
Audio Book Review af det bedst sælgende memoir udgivet 2017.
Er det en god lytning?
Jeg deler en hurtig gennemgang af bogen tilgængelig på Audible.
Fra Amazon:
Et hjerteskærende, men alligevel håbefuldt memoir om et ungt ægteskab, der omdefineres af mental sygdom og bekræfter kærlighedens magt.
Mark og Giulias liv sammen begyndte som en eventyrromantik. De blev forelsket klokken 18, blev gift på fireogtyve og startede deres drømmeliv i San Francisco kort efter. Men da Giulia var syvogtyve, led hun en skræmmende og uventet psykotisk pause, der landede hende i psykafdelingen i næsten en måned. En dag var hun levende og godt justeret; Den næste, hun var vildfarende og selvmord, overbevist om, at hendes kære ikke var sikre.
Spørgsmål:
Hvilken bog eller podcast lytter du til nu ??
Hvad skal jeg lytte til næste?!
Links til bogen og andre anmeldelser er på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 31 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 5
04:34
Direkte
00:00
08:21
05:31
Det var den sædvanlige brunch -billetpris. Jeg rullede Pillsbury Croissant ruller med skinke og ost og bager dem sådan.
Derefter lavede jeg en batch med chokolade i dem! At dø for.
Den 7 minutters træning
I dag skrev New York Times Magazine om den 7 minutters træning. Det er en undersøgelse, der blev offentliggjort American College of Sports Medicine Healthy & Fitness Journal, der hævder det
”I 12 øvelser, der kun implementerer kropsvægt, en stol og en mur, opfylder den de nyeste mandater til indsats med høj intensitet, som i det væsentlige kombinerer en lang løb og en check out til vægtrummet i cirka syv minutters stabilt ubehag-alle Det er baseret på videnskab. ”
Jeg ved, at mange af jer allerede er bekendt med træning i tabata-stil, hvor du træner intenst i en kort periode, hvile, derefter går tilbage til intens i 5-8 runder og derefter gør det hele igen.
Nå, jeg er enig med Tabata -stilen for at komme i en effektiv træning i en kort periode – at gøre en lige op på 7 minutters træning gjorde mig skeptisk, så jeg besluttede at droppe alt og prøve det rigtig hurtigt.
Videoen er tragisk, men det er hvad der sker, når du ikke planlægger den. Men du kan selv tage den 7 minutters træning ved at bruge dette
Tabata timer
og /eller gør det sammen med mig –
ADVARSEL: Det er meget kedeligt, da det bare er mig, der laver tilfældige øvelser i 30 sekunder ad gangen. Plus det var efter kl. 21, og jeg er en træt fedtbold.
Sådan gør du den 7 minutters træning – for hver bevægelse:
30 sekunder af træning
10 sekunders hvile
Øvelserne:
Sprællemænd
Væg sidde
Armbøjninger
Knuser
Træd ups
Tricep Dip
Planke
Høje knæ
Lunge
Skub op med rotation
Side planke
Spørgsmål: Hvad er din yndlingsøvelse ud af listen?
Mindst foretrukne?
Vinderen af den blanke kasse -gave:
*Konsulter altid din læge, før du prøver et nyt træningsprogram.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
4 minutters stående kerne træning for løbere
4 minutters stående kerne træning for løbere
Stående AB -øvelser for løbere. 4 minutters træning Du kan gøre derhjemme intet udstyr nødvendigt!
December kører kalender gratis udskrivbar træningsplanlægger
December kører kalender gratis udskrivbar træningsplanlægger
Gratis kørekalender og kørende log udskrivbar PDF. December træningskalender til kørselners træningsplanlægger og
3 tip til at forblive på sporet med dine træningspunkter denne måned
3 tip til at forblive på sporet med dine træningspunkter denne måned
3 Kørsel af tip til at forblive motiveret og holde sig til din plan. Sjove løber Instagram -hjul @RuneatrePeat! hvordan
5 underkropsøvelser til løbere
5 underkropsøvelser til løbere
Lower Body Home Workout for løbere. Intet udstyr er nødvendigt. 5 øvelser til løb hurtigere, stærkere og bedre. Hurtig wor
Juni kører kalender gratis udskrivbar træning
Juni kører kalender gratis udskrivbar træning
Kørsel af træningsplan for løbere med styrketræning og kør tip. Kører du for fitness? Få den gratis udskrivbare kalender
Bedste Prime Day -tilbud for løbere 2021
Bedste Prime Day -tilbud for løbere 2021
Bedste Prime Day -tilbud for løbere salg på løbesko, løbegar, fitness trackers og mere. Liste over løbet
⚡ af Shareaholic
.